理疗法门 睡前两个动作让你一夜过来百病消(2)

睡前两个动作让你一夜上去百病消

金塔树基本型；还有刺激胃、减缓便秘

右侧腿单腿躺卧。右侧脚掌贴在右侧腿部的末端，排气管的同时将双腿把手，与肩膀同高。

吐气的同时做扩胸民族运动。请注意，两眼凝视于一点。

一边排气管，一边将双腿向右把手，指尖合于胸部正上方。

两眼凝视于一点维持平衡。吐气的同时让我们的腰背与臂膀腿。

猫基本型；还有补养脊住、拉长腰部

以四脚板凳状跪立于离地。腿部和腿部与离地横向，腰部、胸部、颈部与离地平行。

吸管时，同时跟著拉下尾骨和头部。使腰部反拱，小腹内收，眼睛看向收紧的小腹。

排气管时，同时跟著从前，尾骨向右拉起。小腹向离地的朝向压，眼睛正视前侧。

坐立前屈基本型；还有拉伸脊柱、有助于消化

桌子离地上，臀部闭拢，把手腿。两腿向合上，胳膊拉伸，向右翘。

倾斜肋骨伸长脊柱并放松腰部，将手指尖放到髋关节上，胸部前后摇动，体会其中的仿佛。

排气管并腿腿部。举过胸部，手心比较。

吸管，髋关节得益于上身把手民族运动，双手伸手双脚，请注意维持脊椎切勿弯曲。

如果你必须完成，可以借助民族运动带，维持这个姿势，以仿佛舒适为限度。

深新陈代谢，现在开始放松。两腿稍微弯曲以放松膝部，低下头东边两腿，放松脊柱。

闭上嘴唇，深新陈代谢，如果觉得放松以致于了，排气管并把手腿腿部，然后举过胸部，吸管，用尽腿部。

狮子基本型；还有减缓胸部和全身的紧张

桌子离地上。臀部把手腿。把手腹部，弯曲右侧瑜伽膝，把右侧脚放到右侧腹下。

然后弯曲右侧膝，把右侧脚放到右侧腹下。右侧脚膝盖无论如何放到右侧脚膝盖下。胸部桌子头顶上，趾尖朝后。

然后把胸部重量移到腿部和膝盖处。躯干前伸，维持腰部向上。

把右侧脚指尖放到右侧膝上，右侧手指尖放到右侧膝上。双臂拉长向上。手指分开，抵住膝盖。

先用嘴唇深吸出乎意料，然后张大盖住的同时下垂手指以求将手指朝嘴唇拉长、试着由盖住往外吸管、并且发出哈的声音。

新陈代谢须经由喉部后部开展。当气呼完后，将手指收回、闭上盖住。

苦练时嘴唇注视眉心或者鼻尖。连续苦练2-3次后，双手从膝盖移除开，腿臀部。

然后重复这个独创，首先把右侧脚在右侧腹下，然后把右侧脚放到右侧腹下。

大肠不健康很容易会引起面色难看等等，所以，大肠健康对我们的面容也会有很大的影响。那么，大肠健康无论如何如何调理呢？有什么简单的小作法吗？