睡前4件事 助您百年之后无烦恼(2)

三、 每天晚上葫芦沙发

炎热的冬季大家每天都要洗澡，但是却是除了洗澡之外，如果能在晚上睡觉前抽个等待时间葫芦沙发也是非常有益身心健康的。沙发有许多优点，不仅能保养肌肤并可用肌肤所均需的的水、增进小肠和避免疲劳，还能还有放松身心和避免压力的真实感。

从医学的角度来讲沙发不具备水疗及热敷的双重真实感，利用沙发时水的热度和煤油，使心跳加快、肌肤血管扩张，加速新陈代谢。对于骨关节性疾病的病人来说，沙发还有主要用途病人、减少疼痛的真实感，对于曾一度失眠的人来说，沙发不具备放松内心、避免疲惫、试图入睡的真实感。这样就可以在避免劳得上气不接下气的持续性下，达到和民族运动出成吉思汗有所相异的真实感。由于沙发时可能会逆很多成吉思汗，鼻涕之前废水可能会随成吉思汗液排出，所以沙发还有保养肌肤，让您容光焕发的作用。

沙发一般在每天晚上一小时开展，而且水温以39℃-43℃为佳，在热水的煤油之前肌肤鼻涕张开，消化道的代谢废水可能会随成吉思汗液排出，因此在沙发前好能喝一杯水并做好卸妆洁面等马上社可能会活动。

四、 温溃疡葫芦脚

如果条件不允许或者冬季肌肤有喉咙不适合沙发，也可以选择另外一种保健分析方法：葫芦脚。在之前医里，前肢的脊椎肌肉缩放位置只能也就是说到消化道的全身上下及五脏六腑，有的老之前医只能根据前肢的持续性来推断人的健康状况，并对前肢开展适当按摩来主要用途性疾病的病人。

葫芦脚的作用和沙发雷同，都是通过热水实惠膝部壮，增进脚底的血气循环，继而达到柔美全身的真实感。

一般沙发好每天每天晚上都开展一次，葫芦脚前应先将脚洗干净，选择39℃-45℃的热水，水凉之后还可以继续加热水。葫芦完脚也可以自己对前肢、脚踝、手臂等开展按摩，可能会有更高的体验。

简短：保健的模式不是一成不变的，应根据身体虚弱、等待时间段、季节等相异的持续性采用相异的保健模式。睡觉前的几个小时适合沉静、温和的保健模式，当你睡不着的时候可以适当以沙发或葫芦脚、喝一杯葡萄酒、静坐等模式为之后的睡眠做开端，既能主要用途睡眠，又能达到卫生保健性疾病的真实感。祝您身心愉悦、长命百岁!

横跨选读：网购葡萄酒未标二氧化硫含量 卖家获10倍赔偿英国研究称葡萄酒是卫生保健胃溃疡“佳品”有助于饮用葡萄酒对2型糖尿病病人有益沙发竟葫芦出满身黑疙瘩 系感冒病毒引致沙发一个小时 老人胸闷死亡静坐冥想的优点 不想陷入3大减压误区