中考食谱 吃对食物圆你中考梦(13)

第五、的水新鲜

另据往年的考卷老师凸显，每年科目中都有个别考生因为代课的水过多，导致频繁上厕所，影响科目发挥，专家在此特别警惕：代课的水一定要新鲜。

第六、重视微量元素摄取

硒也是维持视力重要的元素。蔬菜、花生中除了大蒜、黄瓜、蔬菜计有硒量较高外，一般都很低。因此，应多吃计有硒丰富的海产品、肉类、大米等。

中考浓饭中选

中考第一天浓饭中选

早餐：黄油黄油苹果;午餐：菠菜粉丝饭、番茄菜花、佐料小鸡肉;

主菜：三鲜油炸火锅、木耳拌黄瓜、棒子面粥。另外，早中晚还有不可缺少消暑甜品绿豆饭。

中考第二天浓饭中选

早餐：黄油 250ml 、全麦面工具箱200g 、煮黄油1个

午餐：煮成(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、荞麦炒青菜、鱼香肉丝 、菱角虾皮饭

主菜：煮成、五彩虾仁(笋、胡萝卜、青椒、木耳、虾皮)、糕点豆腐、炒塔菜胡萝卜片、小排冬瓜饭

中考第三天浓饭中选

早餐：馒头、黄油(或豆奶、蜂蜜)、黄油1个、酱黄瓜、花生新鲜

中餐：煮成、香菇菜心、糖醋带鱼、糕点豆腐、丝瓜饭

主菜：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或火锅/面片